賴雅萍的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

《蘋果日報》

林奕含案 閨蜜 小說 難證誘姦 陳星不起訴 今露面

據蘋果日報報導，女作家林奕含疑遭國文補教名師陳星（本名陳國星）誘姦案，台南地檢署經一百一十四天偵查，認定證據不足，昨偵結對陳做出不起訴處分。檢方查出，陳、林是在林女高中畢業後才交往、發生性關係，林當時已十八歲，而林的小說《房思琪的初戀樂園》原型《初戀》和病歷中，從未提及遭性侵，且其閨蜜證實雙方曾是情侶，檢方認定是兩情相悅，陳未觸法。對陳不起訴，台南市長賴清德等很不平，賴說：「如果善惡有報的話，陳星也會得到報應！」

擋前瞻 藍營提案念金剛經

據蘋果日報報導，立法院朝野黨團昨協商「前瞻建設預算案」，國民黨祭出海量提案，提出一萬零四百二十一案預算刪減等案，要杯葛議事進行。但為衝提案量，有藍委竟在提案內建議念《金剛經》解除亂臣賊子掏空國家的災厄；更有藍委引《戰國策》奉勸治國者廣納諫言。綠委痛批根本是「搗蛋」；學者說，這種不針對問題的杯葛，只是消極拖延，應有較大策略。

Jolin恢單9個月衣Ｑ噴辣 密會錦榮玩飯飯之交

據蘋果日報報導，天后蔡依林（Jolin）與錦榮（Vivian Dawson）去年11月分手，原以為VJ戀已成往事，不料，讀者向《蘋果》爆料並提供照片，指上周六（19日）晚上7點多，在仁愛路餐廳「Sugar Pea」目擊Jolin密會錦榮，兩人球帽情侶look搶眼，席間有說有笑，看似大復活。不過，據她的密友透露，2人私下一直有聯絡，僅止於「飯友關係」，且她有不吃回頭草的原則。而她過去跟錦榮交往約會打扮隨興，分手後穿著越來越時尚、性感，今年6月她還以MOSCHINO連身泳衣當登機裝，令人驚豔。

《自由時報》

世大運滑輪溜冰 我再奪3金

據自由時報報導，寶島男女健兒昨於台北世界大學運動會捷報頻傳，地主強項的滑輪溜冰乘勝追擊，黃玉霖、楊合貞斬獲三金，出色表現令國人士氣大振，巾幗不讓鬚眉的楊合貞挾著週一掄元餘威，昨天又雙喜臨門，累計個人三面金牌到手，已躍居頭號金后，今天她有機會再添「金」喜，持續滑出女力傳奇！

林奕含案 陳星5罪都不起訴

據自由時報報導，台南地檢署偵辦才女作家林奕含疑遭補教名師陳星（本名陳國星）誘姦自殺案昨天偵結，檢方認為陳星與林奕含是男女朋友關係，兩人合意發生性行為時，林奕含已滿十八歲且已非陳星學生，陳星被告發與未滿十四歲及未滿十六歲女子性交、利用權勢性交、強制性交、強制性交致女子羞忿自殺等五大罪嫌，均認定罪證不足，因而對陳星不起訴處分。

植劇場驚傳收攤 《花甲》熱播後熄火

據自由時報報導，導演王小棣催生的「植劇場」，出品包括金鐘大熱門《天黑請閉眼》、夯劇《花甲男孩轉大人》以及剛下檔的《五味八珍的歲月》等戲，叫好又叫座，昨卻被週刊爆出出品公司「好風光」的金主童子賢抽手，大部分員工遭資遣，而培育中的Q-PLACE新演員也遭解約，才剛做熱一個招牌便熄火，讓外界不解。圈內人則指出該系列拍了8齣戲，只有《荼蘼》紅到中國，而《花甲》效應也僅在台灣發酵，其他戲即使口碑好，也可能賠錢收場，是投資方收手的原因之一。

《聯合報》

世大運開張第三天 中華7金平紀錄

據聯合報報導，台北世大運開幕後三天，中華隊捷報頻傳，昨日獎牌數累積七金十一銀三銅，在一四二個參賽國家中，暫列獎牌榜第三名；金牌數已追平隊史單屆最多七金紀錄，有望在今日突破，續朝十一金的目標邁進。

三間蛋雞場日產3萬顆 毒雞蛋流入中、彰、新北

據聯合報報導，食安連環爆。農委會防檢局日前抽查北中南共四十五座蛋雞場，有三間位於彰化的連成、國賀和文政蛋雞場，被驗出芬普尼數值過高，其中殘留數值最高的連成牧場，芬普尼殘留一五三ｐｐｂ，成人一天只要吃兩顆就超標；目前已知三場雞蛋流向彰化在地蛋行、台中與新北。

《中國時報》

責任制 無法解決醫師高工時！醫師納《勞基法》醫、病雙輸

據中國時報報導，衛福部原預計2019年9月，醫師將納入《勞基法》，但目前恐面臨跳票。根據一項統計，醫師若納入《勞基法》，醫療院所將出現高達2000人力缺口，醫師將青黃不接，醫院被迫關床或休診，受苦的將是病患。從衡量人力、民眾就醫權益、醫師納入《勞基法》不但無法解決血汗醫護問題，更損及病患權益，因此醫師權益以《醫療法》規範，雖不完美，但理想與現實之間，只能務實而行。

舒淇曾國城賣麵搶第一

據中國時報報導，鬼門開，中元節倒數計時，量販、超市拚萬件商品4折起、全台最低價。家樂福首波銷量「藝」軍突起，名人代言的乾拌麵2周合賣15萬包，催出「三王一后」，舒淇的KiKi拌麵衝第2名，暫時賣贏第3名的曾國城曾拌麵，業績僅次於冠軍維力炸醬麵；另外兩王則是修杰楷的真麵堂、徐亨的阿強師手打麵，後勢看好。

 韓星瘋紙杯減肥法3周甩10公斤！營養師公開更佳吃法

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【早安健康／吳予曦（孕期咨詢健康管理師）】不知大家有沒有聽過

「紙杯減肥法」

呢？這是一種利用份量控制，加上色彩影響食慾的方法，但每個人都適用嗎？是否真的可以3周瘦10公斤呢？

根據科學計算，平均瘦一公斤需要消耗7700大卡，也就是說，3周要瘦10公斤需消耗77000大卡，這樣每天至少要消耗3667大卡才有可能！

健康減重速度為一周減0.5至1公斤其實，3周要瘦10公斤，除非是大公斤數的人，執行很嚴格的低熱量飲食並搭配運動，才有可能達到，不然一般人是很難有如此效果，且利用這種極端方式減重的人，也很容易復胖，所以並不建議以這種速度減重喔！

先依體重計算飲食熱量，就能靠紙杯健康減重原本建議是早餐和午餐各吃1杯澱粉、0.5杯蛋白質和1杯蔬菜，晚餐澱粉則減至0.5杯，熱量約1300大卡，但每個人的熱量依目前體重和活動量而不同，因此若想更精準抓到適合自己的量，先來計算一下自己的體重要吃多少熱量吧！

粗略來說，我們可以目前體重×30，依照運動強度，再減去300至500大卡作為每日建議熱量。

以此公式計算， 原本「紙杯減肥法」所建議的份量，應最適合60公斤的人執行！

熱量計算示範
一個60公斤、低活動量的人，每日建議熱量為：（60×30）－ 500=1300大卡

做好食物分類，日日營養又均衡不同類型的食物所含的營養素及熱量是有差異的，較縝密的分類法是把食物分成六大類，原本的「紙杯減肥法」是將食物簡單分成三大類（澱粉、蛋白質和蔬菜），只要稍微調整，亦是不錯的分類法喔！

其中，油脂與堅果種子類可以用烹調方式控制，而奶類蛋白質含量很高，可以歸在蛋白質計算，若未攝取奶類，可以從其他食物補充鈣質和維生素B2，不足的部分也可以考慮保健食品輔助，至於水果富含維生素C和纖維，其熱量不亞於全穀根莖類，所以也可以偶爾與澱粉類替換。

以下為不同體重所對應的一日份量表，想減重的朋友不妨依自己目前體重，對照著吃，另增加了水分建議量，讓你不只吃瘦，代謝力也UP UP！

提醒你，三餐需自行分配，晚餐的份量請以比另外兩餐少為原則來吃。

食量大怎麼辦？試試藍色餐盤吧！

營養師版紙杯減肥法一日分量表

註：1/4杯蛋白質＝1杯牛奶，依運動強度不同，可以視情狀多增加半杯蛋白質；若未攝取水果，請依1杯水果＝1/4杯澱粉做替換，原則上仍建議飲食以多元為主。

研究指出，冷色系使食慾變差，尤其是藍色，所以此減重法的其中一項就是利用顏色來降低食慾，當胃口不好，進食量當然就減少許多，也較不容易嘴饞！

最好的方式就是隨身攜帶藍色餐具，有藍色餐盤更佳，可以用紙杯裝好食物份量，再放入餐盤中食用，自然可以減少食慾唷！

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作者簡介：吳予曦，孕期諮詢健康管理師。專長：母嬰照護、產前產後乳房護理指導等。

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